Méditation récharge énergétique
La recharge énergétique amenée par cet exercice est telle qu'il est recommandé de ne pas le pratiquer le soir sous peine de ne pouvoir dormir ensuite.
Vérifiez que rien ne puisse vous déranger pendant une vingtaine de minutes.
Vous pouvez si vous le souhaitez améliorer l'ambiance en faisant brûler un encens de votre choix ou en diffusant des essences aromatiques.
La position idéale pour effectuer cet exercice est étendu sur le dos, à même le sol, la tête au nord de préférence mais la position assise en pharaon les mains sur les genoux est aussi valable.
Commencez à vous étirer en serrant les poings.
Prenez une grande inspiration.
Relâchez-vous complètement.
Veillez à ce que vous soyez bien installés et qu'aucune tension ne subsiste.
Fermez les yeux.
Détendez votre visage et les petits muscles autour de vos
yeux.
Détendez bien votre dos et vos épaules.
Pensez à vos jambes qui deviennent lourdes, lourdes comme si elles s'enfonçaient dans le sol.
Vos mains se décrispent et vos bras s'alourdissent aussi.
Ils sont maintenant comme rivés sur le sol.
Avant d'entreprendre notre voyage intérieur, nous allons mettre un peu d'ordre dans nos énergies par une harmonisation préalable des chakras.
Les sons que je vous allez chanter sont de
nature à modifier vos énergies dans le cas
où elles seraient déficientes,
bloquées ou perturbées.
Ceci est très agréable et ne présente
aucun danger, il vous suffit de vous laisser bercer par votre voix,
vous laisser imprégner par le son, vous laisser porter par
la vibration.
Pensez d'abord à votre pubis en visualisant d'abord une boule rouge à ce niveau, rouge.
Chantez
HAAAAAAAAAAAAAAAA,
HAAAAAAAAAAAAAAAAAA,
HAAAAAAAAAAAAAAA,
HAAAAAAAAAAAAAAAAA
Pensez à votre ventre en visualisant une boule orange juste au-dessus du nombril, orange.
Héééééééééééééééééééééééé,
Héééééééééééééééééééééééééééééé,
Hééééééééééééééééééééééé,
Hééééééééééééééééééééé
Pensez à votre estomac en
visualisant une boule jaune à ce niveau, jaune.
Chantez
HOOOOOOOOOOOOOOOO,
HOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO,
HOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO,
HOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Pensez à votre coeur en visualisant une boule verte à ce niveau, verte. Chantez
<>HUUUUUUUUUUUUU,
HUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU,
HUUUUUUUUUUUUUUUUU,
HUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
Pensez à votre gorge en visualisant une boule bleue au bas de votre cou, bleue.
Chantez
HIIIIIIIIIIIIIIIIIII,
HIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII,
HIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII,
HIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Pensez à votre front en visualisant une boule violette à ce niveau, violet.
Chantez
<>HEUEUEEUEUEUEUEUEUEUEU,
HEUEUEUEUEUEUEUEUEUEUEUE,
HEUEUEUEUEUEUUEUEUE,
HEUEUEUEUEUEUEUEUEUEU
Vous êtes maintenant très calme, très détendue et vos énergies s'écoulent librement et harmonieusement.
Prenez conscience de votre respir et laissez-le aller naturellement en l'accompagnant simplement de la pensée.
Imaginez qu'à chaque inspir, l'air s'engouffre par vos pieds pour aller se répartir un peu partout dans votre corps.
A chaque expir, l'air ressort par vos pieds.
Essayez de bien ressentir ce
phénomène.
Au bout de quelques instants vous devez sentir physiquement le courant d'air qui entre et qui sort de vos pieds.
Continuez à inspirer et à expirer par vos pieds en suivant par la pensée le chemin suivi par l'air dans votre corps.
Chaque passage doit engendrer dans vos pieds une impression de puissante énergie et de chaleur à ce niveau
Continuez quelques instants afin de bien
établir le rythme dans votre corps.
Imaginez maintenant que l'air entre et sort par vos mains et circule
dans vos bras pour se répartir comme
précédemment dans tout votre corps.
Ressentez bien le courant d'air circuler dans vos mains et dans vos bras et continuez à respirer régulièrement à votre rythme propre.
Rapidement la même sensation d'énergie et de chaleur va envahir vos mains lors de chaque passage du respir.
Peut-être des picotements,
peut-être une ankylose ou une sensation de gonflement vont se
manifester.
Continuez à entretenir ce processus en restant
très attentif au trajet de l'air qui entre et qui sort.
Imaginez maintenant que l'air entre et sort par vos mains et circule
dans vos bras pour se répartir comme
précédemment dans tout votre corps.
Ressentez bien le courant d'air circuler dans vos mains et dans vos
bras et continuez à respirer
régulièrement à votre rythme propre.
Rapidement la même sensation d'énergie et de
chaleur va envahir vos mains lors de chaque passage du respir.
Peut-être des picotements, peut-être une ankylose ou une sensation de gonflement vont se manifester.
Continuez à entretenir ce processus
en restant très attentif au trajet de l'air qui entre et qui
sort.
Vous êtes maintenant prêt pour répandre
tout le respir à tout l'ensemble de votre corps.
Respirez par tous les pores de votre peau et ressentez l'air qui
pénètre partout en même temps et
ressort de la même façon.
A chaque inspir, absorbez votre environnement par toute la surface de
votre corps.
A chaque expir, restituez l'air usé de la même
manière.Entretenez ce flux et ce reflux et prenez-y du
plaisir.
Ressentez l'énergie qui entre en vous et qui ressort de vous.
A chaque inspir, faites pénétrer
l'énergie profondément en vous dans votre chair,
dans vos muscles et dans vos os.
Habituez-vous à cette sensation grisante puis
étendez votre champ d'action petit à petit en
allant chercher l'énergie de plus en plus loin,de plus en
plus loin,encore plus loin
et emmenez cette énergie de plus en plus
profondément en vous-mêmes
Plus vous allez chercher loin l'énergie et plus les courants
qui entrent et qui sortent de vous sont rapides et intenses.
Mais vous vous apercevez que petit à petit, vous devenez
telle une éponge qui se gorge et qui se vide dans le bain
où elle est plongée.
Telle l'éponge vous vous dilatez à chaque inspir
et vous rétractez à chaque expir.
A chaque inspir, allez chercher l'énergie de plus en plus
loin et devenez de plus en plus gros.
A chaque expir, rejetez l'énergie de plus en plus loin et
devenez de plus en plus petit.
Plus loin, plus loin encore,
plus gros, plus gros encore,
plus petit, plus petit encore.
Allez chercher les étoiles et même les galaxies,
engouffrez-les à la vitesse de la lumière et
renvoyez-les à la même vitesse dans l'infini
en même temps continuez à vous dilater et
à vous contracter au rythme de votre respir.
Aspirez les étoiles et devenez univers,
rejetez les étoiles et devenez atome.
Alors que vous respirez, l'univers est successivement en vous et autour de vous.
Alors que vous respirez, l'atome est successivement en vous et autour de vous.
Avec votre respir, vous vivez un voyage permanent entre l'infiniment petit et l'infiniment grand.
Vous êtes à la fois macrocosme et microcosme dans un ultime brassage des mondes qui n'ont plus de dimension.
Vous êtes énergie pure.
Maintenant en continuant à respirer régulièrement, ne pensez plus à RIEN.
Laissez dissoudre les images et les impressions.
Un puissant calme s'établit en vous.
Vous êtes bien, une force nouvelle vous habite.
Votre esprit est calme et votre corps serein.
Chantez ce son :
AAAAAAAAAAAAOOOOOOOOOOOOOOMMMMMMMMMMM,
AAAAAAAAAOOOOOOOOMMMMMMMMMMMM,
AAAAAAAAAOOOOOOOOOOMMMMMMMMM,
AAAAAAOOOOOOMMMM
Vous êtes en harmonie avec l'univers, en harmonie avec la vie.
Je vais décompter de 7 à 1 pour ramener votre
conscience au niveau extérieur, en même temps je
vais redescendre les couleurs du violet au rouge
7 violet,
6 indigo,
5 bleu,
4 vert,
3 jaune,
2 orange,
1 rouge.
Mâchez,
bougez les mains,
bougez les pieds,
étirez-vous,
ouvrez les yeux.
Bonjour, vous êtes plein d'énergie, vous rayonnez
la joie et la sérénité.